痛い股ずれ(またずれ)の症状!原因と解消方法がズバリわかる!

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股ずれとは左右の太もも同士がくっついて擦れてしまい、肌に炎症が起きた症状のこと。
太ももが擦れるようになってしまうと、歩くたびに擦れて痛みや違和感がつきまとうので、スカートがはけなかったり長時間歩けなかったり、毎日本当に辛いですよね。
湿気が溜まったり、汗をかいただけでも股ずれしているお肌にはダメージになってしまいます。

それでも場所が場所なだけに、なかなか人に相談できないのが股ずれ。
そもそも「股ずれになる一番の原因」は何なのか。

股ずれになる原因は?

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股ずれが起きてしまう原因で一番多いのは体型です。
ぽっちゃり体型だったり、洋ナシ体型だったりすると、太ももにボリュームがあることが多いので、擦れやすくなってしまうのです。

次に多いのは、マラソンやランニング、ロードバイク(自転車)などのスポーツをしている場合
マラソンなど走る競技は足を動かすので擦れやすくなりますし、ロードバイク・自転車はサドルに足の付け根が当たるため、股ずれが起きてしまうのです。

そして最後にX脚であること。X脚とはまっすぐ立った時に左右の膝がくっついてしまう、いわゆる内股の状態のことを言います。
骨盤から脚全体が内側にゆがんでいるため、歩くと内股になり、脚が細くても太ももが擦れて股ずれを起こしてしまうのです。

もちろん、股ずれは大人だけでなく赤ちゃんや子供も起こしてしまいます。
ですが赤ちゃんや子供の股ずれは大人と原因が違うことが多いため、詳しくはこちらをご覧ください。

⇒赤ちゃんや子供が股ずれしてしまう原因

では大人の股ずれを治すにはどのようにしたら良いのでしょうか。

股ずれを治したい!治療方法・対処法が知りたい!

肌同士の摩擦で起きてしまう股ずれですが、原因によって治療方法は変わってきます。
共通して大切なのは、「傷ついたお肌を刺激しない事」「清潔に保つこと」「保湿をしっかりしてあげる事」「お肌を保護する事」です。

まずは体型が原因で股ずれが起きてしまう場合です。
体重を落としたり太ももが擦れないように細くしたりして、太ももを擦れなくすることが一番です。
ですが太ももは体の中でも痩せにくい部分。脚を細くするエクササイズを行ったり、体重が落ちるまでは擦れるのを防ぐスパッツや、秋冬ならばタイツなどを活用しましょう。
特に夏は肌の擦れを軽減させるクリームを使うのもおすすめです。

次に運動によって股ずれが起きてしまう場合です。
トレーニング中や競技中に股ずれしてしまうと痛みで集中できず、辛い思いをしてしまいますよね。

マラソンやサッカーなど走る競技と、ロードバイクや自転車と、分けて詳しく説明しています。

⇒マラソンやランニングなど、走る競技で股ずれが起きてしまう場合
⇒ロードバイクや自転車で股ずれが起きてしまう場合

そしてX脚(内股)のため、股ずれを起こしてしまう場合です。
詳しいX脚の状態と、X脚を治す方法について紹介しています。
⇒X脚が原因で股ずれが起きてしまう場合

市販薬はあるの?股ずれにオロナインって使えるの?

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股ずれはつらいけれど、病院に行くのは恥ずかしい……できれば市販薬で治したい!でもどんな薬をつければいいのかわからない!
股ずれに限らず、そういう時はありますよね。
ベビーパウダーやワセリン、オロナインなどを試している方も多いのではないでしょうか。

酷い傷になっていたり、ただれを起こしたりしている場合は、自分で判断せず皮膚科を受診しましょう
また、薬を使う場合は説明書にしっかりと目を通すことが重要です。

傷の手当てによく使われるオロナインですが、オロナインは「ただれ」や「かぶれ」のあるところには使えないと、説明書に記載されています。
詳しくはこちらで解説しています。
⇒股ずれの症状に効く市販薬やクリーム

自分が股ずれなのか画像で確認したい

どんなに痛くてもかゆくても人に見せたり相談したりしにくいのが股ずれの悩みの一つですよね。
そして自分の症状はどれくらいの状態なのか、と疑問に思ってもなかなか比べられません。

⇒股ずれした肌の画像

こちらで紹介しています。
体型や骨格、股ずれしてしまっている期間によって、股ずれや黒ずみの深さは変わってきます。あくまでも参考程度にご覧ください。

股ずれが痛くてたまらない!すぐにどうにかならない?

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擦れて歩くのも辛くなってしまった場合、絆創膏などを貼りたくなるかもしれませんが、絆創膏はテープの部分で皮膚を傷つけ悪化させてしまう場合があるので避けた方が良いでしょう。
スパッツなどで、股ずれの部分を全て覆ってあげたり、クリームなどで摩擦を減らすようにしてあげましょう。

シャワーを浴びる時、熱いお湯だと傷がしみることがあります。
温度の低めのお湯で綺麗に洗い、しっかり保湿してあげましょう

酷い炎症を起こしている場合は皮膚科で薬を処方してもらってください。

股ずれがかゆい時はどうしたらいい?

かゆみが発生してしまうのは擦れが原因の乾燥です。クリームやワセリンでこまめに保湿してあげることが、かゆみを抑える一番の方法です。
お肌は乾燥しているだけでダメージを受けやすくなります。保湿をきちんとしてあげることが股ずれ改善の近道でもあります。

そして冬にコタツに入った途端、股ずれがかゆくなってしまうことはありませんか?
これは体の芯と皮膚に大きな温度差ができてしまうことで、発生します。
ずっと冷えて滞っていた血液が、急激に温められたことで一気に流れ、かゆみを感じてしまうのです。
日頃から血液の流れをよくするように、心がけてあげましょう。

男女別!股ずれをスパッツやパンツで防止・予防しよう?

股ずれを防ぐためにスパッツやパンツが欲しい!でもスパッツなどは種類が多くて何を選べばいいのかわからない!ということがありますよね。
そこで、女性用アイテム、男性用アイテムにわけて、股ずれ防止のインナーを紹介いたします。

スパッツやストッキングなどインナーをご紹介
男性向け!メンズスパッツや股ずれを防ぐパンツ(下着)をご紹介

人によっては生地がお肌に合わないと、汗をかいたときなどにかぶれてしまい、股ずれが悪化することがあります。
商品によっては試着も可能なものもありますので、きちんと自分の太ももにフィットするものを選びましょう。

股ずれでズボンが破けた!自分で直せる?

お気に入りのデニムが破けたり、スーツに穴が開いてしまうのはショックですよね。
でも破れてしまったからといって捨てるのは待ってください!
デニムでもスーツでも自分で修理・補修することができます。

⇒股ずれで破れてしまったデニムの補修方法

また、ズボンを買ったらはく前に一工夫することで破れにくくすることもできます。
ひと手間かかってしまいますが、破れて悩むことが多い人はぜひチェックしてみてください。

⇒メンズスーツが股ずれで破れる原因と上手な直し方

ダイエットして股ずれしなくしたい!

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ヒリヒリ痛い股ずれを解消して、悩みのない毎日を過ごしたい!
ならば太ももを細くして、擦れないようにしてみましょう。
身体を動かす運動が苦手だったり、長続きしにくい場合でも、「ながら」で行いやすいストレッチやエクササイズを紹介します。
まずはここで紹介するエクササイズを行ってみましょう!

⇒まずは動画を見ながら!太ももを細くするエクササイズ!
⇒筋トレでむくみも一緒に解消!まずは1日5分トレーニングを続けよう

大切なのは、ちょっとずつでも毎日行う事です。
まずは一週間、次は一カ月、というように続ける目標をじっくり長くして行いましょう!

股ずれはきちんとケアして悪化を防ごう

擦れと乾燥で酷くなってしまう股ずれ。
原因は一つとは言えませんが、太ももが太いと股ずれをしてしまうリスクは上がります。
股ずれのケアをきちんとしてあげながら、太もものボリュームを減らしてきましょう。

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